هذا ما يحدث عندما تخطو 10000 خطوة في اليوم

 

1.فقدان الوزن
إذا قمت بخطوة 10000 خطوة في اليوم ، فستلاحظ اختلافًا في المقياس. بوتيرة سريعة ، يتعرق الجسم ويحرق السعرات الحرارية. يكون أكثر فاعلية إذا قمت بتغطية 10000 خطوة دفعة واحدة - إذا كان ذلك ممكنًا. يتم حرق ما بين 300 و 500 سعر حراري.

2. سوف يقوى قلبك

كما يسعد قلبنا بالعدد الكبير من الخطوات ، لأن التمارين المنتظمة والمستمرة تقوي نظام القلب والأوعية الدموية وتمنع ارتفاع ضغط الدم.

3. ينخفض ​​خطر الإصابة بمرض السكري

جاءت فكرة المشي 10000 خطوة في اليوم من برنامج الوقاية من مرض السكري. تم تطوير البرنامج من قبل جمعية نوردراين الطبية وجامعة الرياضة الألمانية لتشجيع الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن على ممارسة المزيد من التمارين. مع النجاح: انخفض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بشكل كبير وتمكن أولئك الذين عانوا بالفعل من مرض السكري من تحسين مستوياتهم.

4. تتحسن صحتك العقلية

هل تمر بوقت عصيب الآن؟ حتى مع ذلك ، ستساعدك 10000 خطوة يوميًا على الشعور بالتحسن ، كما أظهرت العديد من الدراسات. على سبيل المثال ، تتحسن الصحة العقلية لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب عندما يذهبون في نزهة بالخارج في الهواء الطلق.
5. تقوية جهاز المناعة

مزيج من التمارين الرياضية والهواء النقي يقوي جهاز المناعة. إذا كنت منضبطًا وتمكنت بالفعل من اتخاذ 10000 خطوة كل يوم ، فستظل أقل عرضة للإصابة بالعدوى والأمراض.
كيفية القيام بـ 10000 خطوة في اليوم

خاصة في أوقات المكتب المنزلي ، عندما لا يكون التنقل اليومي إلى العمل ضروريًا ، قد يكون من الصعب تغطية العديد من الخطوات. لدينا بعض النصائح للحياة اليومية بحيث يظهر عدد الخطوات التي تريدها على هاتفك الخلوي أو ساعة اللياقة البدنية في نهاية اليوم:

    حتى إذا لم تكن مضطرًا للذهاب إلى العمل ، فقم بجولة قصيرة حول المبنى في الصباح قبل اجتماعك الأول. هذا لا يساعد فقط في الوصول إلى هدف الخطوة ، ولكن أيضًا في الاستيقاظ.

    قم بتغطية جميع رحلاتك اليومية سيرًا على الأقدام ، أي المشي إلى المخبز أو الطريق إلى مكتب البريد أو الرحلة السريعة إلى السوبر ماركت.

    استخدم استراحة الغداء للذهاب في نزهة طويلة. يمكنك في كثير من الأحيان القيام بسهولة بنصف الخطوات بهذه الطريقة.

    تخطي المصعد واصعد السلم دائمًا.

    لا تقم أبدًا بإجراء مكالمات هاتفية أثناء الجلوس ، إذا أمكن أثناء المشي.

 

مساوئ اللجوء إلى امريكا وعيوب الهجرة العشوائية

أصبح اللجوء في أمريكا أمرا شائعا مؤخرا , وهذا بسبب الظروف القاسية التي يتعرض لها اللاجئون في بلدانهم الأم , كالفقر و البطالة وتفشي الحروب و الأوبئة وعدم الإحساس بالأمن والأمان , لدى سنتطرق في هذا المقال عن مساوئ اللجوء إلى امريكا , بالإضافة الى اهم عيوب الهجرة العشوائية لامريكا , وفي الأخير الإجابة عن السؤال المتداول هل الحياة في أمريكا جميلة؟

الفهرس

• عيوب اللجوء في أمريكا
  • قلة الإحساس بالأمان
  • المساحة الكبيرة للأمريكا.
  • قلة الوظائف للاجئين
  • الحصول على اللجوء
• عيوب الهجرة العشوائية لامريكا
• هل الحياة في أمريكا جميلة
• مساوئ اللجوء إلى امريكا

عيوب اللجوء في أمريكا

تعد دولة أمريكا من الدول القوية إقتصاديا و سياسيا كما صنفها العديد من الناس في كونها قوة العظمى أولى عالميا , وتضم أمريكا أكثر من 307مليون نسمة و 50ولاية أما مساحتها فتبلغ ما يقارب 3.79 مَليون مِيل مُربّع أو 9.83 مَليون كم² , ورغم كل هاته المميزات الى ان هاته لأخيرة تعاني العديد من الأمور السلبية التي قد تواجهك وأنت بداخلها وهي على شكل الاتي

قلة الإحساس بالأمان

ففي شوارع أمريكا فأنت معرض لأي شيء في أي وقت حتى ولو أنك إعتقدت انك متواجد في مكان أمن, اضافة الى ان امريكا تحتوي على العديد من مناطق جد خطرة , حيث يعد الخروج و الدخول إليها أمر صعب للغاية , وذلك لكون السلاح أمر مرخص و منتشر ويمكن لأي أمريكي حمله لهذا فإن أمريكا تكثر بها العديد من الجرائم خصوصا عندما يحدث إحتكاك الأمريكيين مع المهاجرين , ومن جهة أخرى فيمكن إطلاق النار بشكل عشوائي على المارة بدون أي سبب وجيه وهذا يعد من مساوئ اللجوء إلى امريكا .

المساحة الكبيرة للأمري

من أكبر مساوئ أمريكا هي كبر مساحة و شساعتها لأنه يصبح من الصعب التنقل أو زيارة العائلة نتيجة تباعد الولايات مثلا المسافة بين نيويورك وبورتلاند تتجاوز3925 كليو متر.الوظائف للاجئين

من الصعب حصولك على عمل قار وجيد للمهاجريين بسبب إعطاء الأسبقية و الأولوية للمواطنين الأمركيين , وأيضا من الضروري أن تكون مدة مكوثك في هذا البلد تتجاوز العديد من السنوات , كما انه من الضروري ان تكون لغتك الإنجليزية ممتازة وكفاءة عالية لكي تحصل على عمل شريفعلى اللجوء

فرص الحصول على اللجوء بأمريكا ضئيلة جدا مقارنة بأروبا وبصورة أقرب إن كنت تود الحصول على اللجوء , يجب أن تكون قصتك خيالية بالأكشن و الدراما , أو يكون موطنك يشهد حالة من الذعر و النزاعات التي تجعلك لن تعود أبدا لوطنك وهناك العديد من مساوئ اللجوء إلى امريكا لايسعنا ذكرها.

عيوب الهجرة العشوائية لامريكا

إذا كنت من المهاجرين العشوائيين إلى أمريكا , ولا زلت لا تعرف عيوب هذه الهجرة , فقد قمنا بجرد العديد من السلبيات على شكل تالي .

• أولا كلفة الهجرة العالية
• في حالة عدم وجود مستوى محترم في اللغة فهذا أمر يجعل تأقلمك امرا صعب للغاية
• صعوبة تربية الأبناء ومساعدتهم على النّجاح في المدرسة
• انعدام الأمان
• المساحة شاسعة
• صعوبة تأمين العمل
• صعوبة تأمين السكن
• عسر في الوصول إلى الخدمات وغيرها …الحياة في أمريكا جميلة

إن الحياة في أمريكا كانت و مازلت حلم للعديد من الأشخاص. من كافة انحاء العالم , وسبب راجع إلى أن الجميع يريد أن يعيش الحلم الأمريكي. بالاضافة الى تعايش مع مجتمع يفكر بشكل المنفتح. كما ان أمريكا توجد بها العديد من الفرص للحصول على وظائف ممتازة. كما ان التعليم المتوفر في امريكا , لهذا من وجهتي نظري ألاحظ أن الحياة في أمريكا جميلة جدا .